(…und warum sie der Gamechanger für entspannte Feiertage im nächsten Jahr wird)

Kennst du dieses Gefühl, wenn nach Weihnachten und Silvester alles gleichzeitig zu laut, zu voll und zu viel war – und du eigentlich nur nach einer Sache schreist?
Eine einfache Familienroutine, die wieder Ruhe in euch reinbringt. Eine Art kleine Entspannung Routine, die euch wie ein Reset-Knopf durch diese übervollen Übergangstage trägt.

Denn ganz ehrlich: Nach den Feiertagen will niemand mehr Action.
Ihr wollt Nähe, Struktur, ein bisschen Atmen… und das Gefühl, dass ihr als Familie wieder in euch selbst landet.

💡 Warum eine Familienroutine nach den Feiertagen so wichtig ist

Wenn die letzten Plätzchenkrümel vom Tisch gewischt sind, bleibt oft Folgendes übrig:

• überreizte Kinder

• müde Eltern

• Schlafrhythmus im Nirvana

• Erwartungen noch immer in der Luft

• und ein Alltag, der sich plötzlich wieder meldet wie ein Wecker um 5 Uhr

Eine gute Familienroutine bringt genau das zurück, was in den Feiertagen untergeht:

• Rhythmus

• Vorhersehbarkeit

• Selbstregulation

• Nähe

• kleine Inseln der Entspannung

Kurz: Es ist die sanfte Brücke zwischen „viel Trubel“ und „zurück zu uns“.

✨ Die „3-Schritte-Nach-den-Feiertagen-Familienroutine“

(Sanft, machbar, energieschenkend — und ideal für entspannte Feiertage im nächsten Jahr)

Diese Routine ist bewusst leicht gehalten, aber so gestaltet, dass sie das Nervensystem von Kindern UND Eltern beruhigt. Und das ist exakt das, was ihr jetzt braucht.

Schritt 1: Der 10-minütige Morgen-Anker

Eine gute Familienroutine beginnt früh — aber sanft.

🔹 1. Mini-Stretch (1–2 Minuten)

Einmal lang machen, einmal tief atmen.
Kinder lieben Tierbewegungen („Mach den Bären… jetzt die Katze…“).

🔹 2. Der „Wie fühlst du dich?“-Check-in (2 Minuten)

Ein Satz pro Person:

• Kind: „Ich fühl mich heute wie ein Schmetterling.“

• Mama: „Ich bin müde, aber freundlich müde.“

• Papa: „Ich brauche heute Ruhe.“

Das klingt mini — wirkt aber maxi und jedes kann auf die Gefühle des anderen eingehen und berücksichtigen. Außerdem lernt dein Kind, Gefühle zu erkennen und zu benennen. Das wirkt für das komplette Leben nach.

🔹 3. Ein Tages-Mini-Ziel für jedes Familienmitglied (3 Minuten)

Damit jeder Orientierung hat. Bspw. eine Kiste mir Bausteinen neu sortieren.

🔹 4. Ein kurzer Selfcare-Moment für Mama (3 Minuten)

Weil sie nach Feiertagen meistens auf dem Zahnfleisch krabbelt.

Beispiele:

• Tee bewusst trinken aus ihrem liebsten Thermobecher*

• Aromaroller*

• kaltes Wasser im Gesicht

• mini Atemtechnik*

Schritt 2: „Goldene Familienstunde“ – die Herzstück-Entspannung 

Diese Routine schafft das, was jede Familie nach den Feiertagen braucht:
Ruhe. Ohne Druck. Ohne Programm.

🧘 1. Familien-Stillezeit (5–10 Minuten)

Jeder macht etwas Ruhiges — aber jeder für sich.

• Hörspiel

• Stickerbuch*

• Wärmekissen*

• Lesen

Ideen die du hierfür gut nutzen könntest:

• Kinderkopfhörer*

• Sanduhren für Stillezeit*

🎨 2. Die Kreativ-Schale (in fünf Minuten vorbereiten)

Eine kleine Box nur für die Nach-Feiertage-Zeit:

• Stifte

• Washi-Tape*

• Sticker*

• Papierreste

• Naturmaterialien

Kinder fühlen sich beschäftigt — du fühlst dich endlich nicht mehr überrannt.

💛 3. Selfcare-Rituale für JEDES Familienmitglied (5 Minuten)

Weil Entspannung Routine nur funktioniert, wenn alle reguliert sind.

Für Kinder

• Rückenmassage mit Öl*

• Mini-Fußbad

• Sternenmuster auf den Rücken malen

Für Mama

• Wärmekissen*

• Lippenpflege

• kurze Dehnung

Für Papa

• heißes Handbad

• kurzer Bodyscan

• Nackenwärme*

Schritt 3: Das sanfte Abend-Reset – das Geheimnis entspannter Feiertage

Eine richtig gute Familienroutine endet IMMER ruhig — denn Abende entscheiden über Stimmung, Schlaf und Belastbarkeit.

⭐ 1. Das „3-Dinge-Aufräumen“

Jeder räumt nur drei Dinge weg.
Mega simpel, mega effektiv.

⭐ 2. Der „Was war heute leicht?“-Moment

Eine meiner Lieblingsfragen.
Nicht: Was war toll.
Sondern: Was war leicht?

Sie senkt Erwartungsdruck und stärkt die Wahrnehmung für schöne Mini-Momente.

⭐ 3. Abend-Selfcare für Mama, Papa & Kind

Mini, aber wirkungsvoll:

Mama:

• 1-Minuten-Schulterdusche

• Gesicht mit warmem Waschlappen

Papa:

• 3 Minuten Dehnung

• Wärmflasche in den Rücken

Kind:

• Duft-Ritual*

• Sternenhimmel-Projektor*

🌿 Welche Familienroutinen gibt es – und welche funktionieren besonders gut?

Damit du die beste Familienroutine für euch findest, hier eine klare Übersicht:

1. Struktur-Routinen

• Aufstehen

• Mahlzeiten

• Schlafen

Gut, aber wenig „Herz“.

2. Organisations-Routinen

• Wochenplan

• To-Do-Board*

• Wäsche-Rhythmus

Hilft im Alltag – bringt aber noch keine Entspannung.

3. Entspannungs-Routinen (DER wahre Gamechanger)

Das sind Routinen, die Stress aus dem Familienkörper nehmen:

• Atemübungen

• Check-ins

• Stillezeiten

• Wärmerituale

• Mini-Selfcare für Kinder

Genau diese Art macht eure Familienroutine zu einer echten Entlastung – vor allem nach emotionalen Feiertagen.

🧡 Was bringt eine gute Familienroutine wirklich?

• ruhigerer Umgangston

• weniger Streit

• klarere Abläufe

• bessere Nerven

• schnelleres Durchatmen

• mehr Nähe

• stabilere Kinder

• wieder spürbare Energie

Eine gute Familienroutine ist im Grunde ein emotionales Sicherheitsnetz.

❓ Q&A – Typische Fragen zur Familienroutine

1. Was mache ich, wenn mein Kind nicht mitmacht?

Humor hilft. Tiere imitieren. Timer nutzen. Druck raus.

2. Wie schnell wirkt eine Entspannung Routine?

Oft schon nach 48 Stunden.
Kinder regulieren sich überraschend schnell.

3. Was, wenn mein Partner nicht mitzieht?

Du startest. Das reicht. Der Rest zieht oft automatisch nach.

4. Wie viel Zeit braucht eine gute Familienroutine?

20–30 Minuten am Tag reichen völlig.

5. Funktioniert das auch mit Kleinkindern?

Ja. Gerade Kleinkinder lieben Rituale.

🌟 Fazit: Die Familienroutine, die euch wieder atmen lässt

Wenn du gerade das Gefühl hast, dass die Feiertage euch einmal komplett durchgeschüttelt haben — dann ist diese kleine, sanfte Familienroutine genau das, was ihr braucht.

Sie ist leicht.
Sie ist machbar.
Sie ist liebevoll.

Und sie schenkt euch genau das zurück, was im Familienalltag oft verloren geht: Ruhe, Energie und echte Verbindung.

Du wirst sehen:
Nach ein paar Tagen fühlt sich alles weicher an. Wärmer.
Mehr… bei euch.

*Es handelt sich um einen Affiliate-Link. Wenn du darüber etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision, die mir hilft, die Hosting-Kosten meines Blogs zu decken – für dich bleibt der Preis selbstverständlich gleich.