Warum Abendrituale der Gamechanger für ruhige Abende sind (und wie sie endlich funktionieren) Kennst du diese Abende, an denen du denkst:„Es war doch eigentlich ein guter Tag … warum ist das Zubettgehen jetzt trotzdem ein Drama?“ Dein Kind ist müde. Eigentlich.Aber es wird nochmal laut. Nochmal wild. Nochmal emotional.Und du? Du bist auch müde. Und […]
Leichter einschlafen: sanfte Abendrituale für Kinder Weiterlesen »
(aka: weniger Chaos, mehr Wir-Gefühl – und ja, das klappt auch mit Kindern) Hand aufs Herz: Familienalltag fühlt sich oft an wie Dauer-Feuerwehr. Termine, Wäsche, Brotdosen, Einschlafdramen. Und irgendwo dazwischen denkst du: „So wollte ich das eigentlich nicht leben.“Genau hier kommt dieses Ritual ins Spiel. Kein Jahresvorsatz-Gelaber. Kein Pinterest-Perfektionismus. Sondern eine Stunde, die eure Richtung
Familienvision: Das 1-Stunden-Ritual, das euch wirklich zusammenbringt Weiterlesen »
(oder: Warum du keinen Großputz brauchst, sondern einen Plan) Frühjahrsputz.Alle reden davon. Kaum jemand freut sich drauf.Und fast niemand hat wirklich Zeit dafür. Wenn du beim Wort Frühjahrsputz sofort denkst:„Ja super, wann bitte soll ich das machen?“→ Willkommen im Club. Die gute Nachricht:👉 Frühjahrsputz muss weder stressig noch zeitintensiv sein.👉 Du brauchst keinen freien Samstag.👉
Frühjahrsputz, der wirklich Zeit spart Weiterlesen »
Kennst du dieses Gefühl, wenn du morgens schon leichte Schnappatmung bekommst, bevor du überhaupt aus dem Bett bist?Kind wach, Küche chaotisch, die ersten Kopfschmerzen machen sich bemerkbar – und dann dieser kleine Stich: „OMG, ich muss heute funktionieren.“ Genau so war’s bei mir.Ich war so überfordert, dass sogar mein Kaffee gestresst geschmeckt hat. 🙃Und dann
Du sitzt abends auf der Couch, bist eigentlich schon komplett im „Ich-lade-meinen-Akku-auf“-Modus … und plötzlich schießt dir ein Gedanke durch den Kopf wie ein nasser Waschlappen: „Mist. Morgen ist dieser Kita-Termin. Ich hätte eigentlich noch … oh nein.“ Ich weiß. Das ist dieser Mini-Herzinfarkt, den nur Eltern kennen.Und meistens kommt genau dann das zweite Gefühl:„Warum
(…und warum sie der Gamechanger für entspannte Feiertage im nächsten Jahr wird) Kennst du dieses Gefühl, wenn nach Weihnachten und Silvester alles gleichzeitig zu laut, zu voll und zu viel war – und du eigentlich nur nach einer Sache schreist?Eine einfache Familienroutine, die wieder Ruhe in euch reinbringt. Eine Art kleine Entspannung Routine, die euch
Die Familienroutine, die dir nach den Feiertagen endlich wieder Energie schenkt Weiterlesen »
…für mehr Nähe, Leichtigkeit & echte Familienmomente Kennst du dieses Gefühl, wenn ein Geburtstag ansteht und du denkst:„Hilfe, was machen wir dieses Jahr? Wieder die gleichen drei Ideen wie immer?“ Willkommen im Club.So ging es uns einfach jedes Jahr. Bis ich irgendwann gemerkt habe: Geburtstagsrituale sind nicht einfach „nice to have“. Sie sind Anker. Erinnerungs-Gold.
Die 100 schönsten Geburtstagsrituale für Groß & Klein Weiterlesen »
Kennst du dieses Gefühl kurz vor Jahresende…?Du schaust auf die To-do-Liste, der Kalender schreit „Überfüllung“, die Kinder drehen im Weihnachtszuckerrausch Kreise – und du denkst dir:„Wie soll ich dieses Jahr bitte friedlich abschließen? Und zwar ohne Drama, ohne Druck, ohne 3-Stunden-Ritual mit Feenstaub und Klangschalen?“ Willkommen im Club.Und genau deshalb bekommst du heute 5 schnelle
aka: Die Methode, die meine Kinder inzwischen als Sport sehen – und ich als mentale Wellness. Der persönliche Einstieg – mitten aus meinem Chaos-Alltag Kennst du dieses Gefühl, wenn du morgens ins Wohnzimmer läufst, irgendwo in etwas Spitzem landest (LEGO, ich schaue DICH an) und dein Gehirn automatisch in den „Puh… heute wird’s wild“-Modus schaltet?Ich
Die 10-Minuten-Aufräumformel, die wirklich funktioniert (und sogar Spaß macht) Weiterlesen »
Kennst du diese Abende, an denen du eigentlich nur kurz „die Küche machen“ willst – und plötzlich stehst du mitten im Schlachtfeld aus Brotresten, halb ausgeräumten Schubladen und Paw-Patrol-Figuren, die dir frech ins Gesicht grinsen?Währenddessen fragt dein Gehirn: „Müsste ich nicht eigentlich mal Selfcare machen?“ Ja. Müsstest du.Und genau deshalb bist du hier. Ich nehme
